交叉卷腹(Cross Crunch)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 交叉卷腹
    
    										
  • 交叉卷腹
    
    										

主要肌肉示意图

交叉卷腹的动作要领

1. 平躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲。抬起肩膀使之离开地面,同时保持后背着地,腹部弯曲。这是动作的起始位置。
2. 保证背部着地的情况下,双手交替摸对侧腿部的膝盖,使两边的侧腹肌交替收缩,直至推荐次数。