双人仰卧起坐击掌(Partner Sit-Up With High-Five)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 同伴仰卧起坐击掌
    
    										
  • 同伴仰卧起坐击掌
    
    										

主要肌肉示意图

双人仰卧起坐击掌的动作要领

1. 和你的搭档面对面坐在地板上,双腿弯曲,双脚扣在彼此的双踝上。然后向后平躺,双手置于头顶位置。这是动作的起始位置。
2. 双方同时卷动腹肌,将上身提起,并呼气。身体达到最高点的同时,双方用自己同侧的手互相击掌。
3. 慢慢回到起始位置,下次起身换另一只手击掌。两边交替重复动作至推荐次数。